【妊活情報】妊娠と睡眠の深い関係：2023年11月18日｜高槻宗八鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2023-11-18 18:29:24.0

【妊活情報】妊娠と睡眠の深い関係: なぜ「不妊」を解消するために「睡眠の改善」が必要なのか？

妊活をされている方の多くは少しでも妊娠率を高めるためにと、運動習慣に気をつけて一緒に散歩したり、妊娠に必要な栄養素を多く含む料理を作ったりと運動や栄養に気を遣っているご夫婦は多いです。

無事に妊娠するためには土台となる『体の健康』が必要になりますが
健康の三大要素は食事・運動・睡眠、この睡眠が疎かになっている場合が多い。

長期的に不妊治療を行なっていると、女性は毎月のように生理が来たことを確認しストレスを感じます。
男性も、もしかしたら自分に原因があるのではないかといったプレッシャーからストレスを感じる。

このように不妊治療は夫婦揃ってストレスを強く感じやすくなっています。
そして日常的なストレスは、睡眠の質を確実に低下させていきます。

睡眠不足が続くと血糖値が上昇し通常は血糖値を下げようと膵臓からインスリンが分泌されますがそれと同時に男性ホルモンも増加します。

女性の場合、男性ホルモンが増加すると卵巣が固くなり排卵を妨げます。
若い頃に比べて、毛深くなったり太りやすくなったという方は注意が必要です。

男性の場合、睡眠の質は精液所見に顕著に現れます。
睡眠の質が低下することで精液量、精子数の低下が見られます。

さらに長期的に睡眠の質が悪い状態が続いていると、精子の正常形態数(遺伝子異常のない精子)が少なくなったり運動率(直進率)の低下も起こります。

夫婦で頑張ってタイミングを取っていたり、葉酸や亜鉛の含まれる食べ物やサプリメントを摂取したりと妊活を頑張っていてもなかなか妊娠に至らないという場合は、睡眠の質の低下によって妊娠が妨げられている可能性が高いです。

睡眠の悪化は不妊だけでなく、身体にも様々な不調をもたらします。

不妊を訴える方の多くが、冷え性や肩こり、腰痛に悩まされており、マッサージや整体に行くも
なかなか改善されない。というのも睡眠の悪化が原因となっている可能性が高いです。

一見、関係のなさそうな「睡眠」と「不妊」ですが、実はとても密接な関係があります。

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