みつわ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日:2024-04-05 09:16:35.0
- 気温差でギックリ腰が増えています
- 最近急に温かくなりましたね。
気温差が7℃以上あると
身体の調整機能である“自律神経”が疲れてしまい
全身に悪影響を与えます。
その一つが、筋肉のこわばりです。
あなたが今、腰にいつもと違う違和感を感じているなら
自律神経の乱れによって、必要以上に筋肉が硬くなり
ちょっとした動作でギックリ腰になる恐れがあります。
一日の中でも大きく気温が変わり、
日によっても気温が上がり下がりしやすいこの季節に
ギックリ腰が多発します。
違和感の内にケアしてあげると
何後もなく過ごせることがありますので
まずは、セルフケアをしてみてください。
1)ラジオ体操第一
実は、肩こり腰痛改善に役立つ体操なんです。
できる範囲で大きくシッカリ動かして下さいね。
2)下半身のストレッチ
太もも周りや、股関節周りが硬くなっていると
骨盤に直接塚がっているので、腰に悪影響が出ます。
3)湯船にゆっくり浸かる
全身を温めることで疲労物質が流れていきやすいです。
4)水分を多く飲む
身体の60%が水分、というのは聞いたことがあるでしょうが
実は、筋肉は80%が水分なんです。
水分不足から、筋肉が硬くなってしまう方も多いです。
ちなみに、アルコール類は水分には含まれません。
飲んだ後に、体内で分解する時に水分を奪ってしまうので
ご注意くださいね。
これだけやっても、改善しない時は
早めにプロの施術を受けてくださいね。
みつわ鍼灸接骨院
大阪市東淀川区淡路4-13-27
06-6326-5773
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