M.SLASH FIEL 東戸塚 【Healthy&Beauty】
エムスラッシュフィールヒガシトツカヘルシーアンドビューティ
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エムスラッシュ フィール 東戸塚(M.SLASH FIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-11 14:26:21.0
- ふゆは眠くなりやすい？
冬になるといつも以上に眠くなりませんか？
寒いのでお布団から出たくないー！！
っていう方もいらっしゃると思いますが、ちゃんと理由があります。
それは。。。
日照時間が短くなり、脳の機能が低下するから。
日の光を浴びる時間が少ないと、セロトニンという
ホルモンが減って、脳の機能が低下してしまうんですね。
また、メラトニンという睡眠を調整しているホルモンも出る量が変わって
体内時計を狂わせてしまうため、眠気を感じやすくなってしまいます。
あと、暖房が効いた部屋では
身体がリラックスしすぎて、眠くなりやすくなります。
な・の・で
1.寝る前にお風呂に入る
2.セロトニンをつくる
（乳製品、大豆製品、ナッツ類、魚類を食べましょう！）
ぜひ、対策してみてくださいね！！
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