起床時の腰痛について♪：2024年5月18日｜ナオル整体福岡香椎院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-18 15:32:23.0

起床時の腰痛について♪: こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪
本日は寝起きに腰が痛くなる原因について解説していきます！
★寝起きに腰が痛くなる理由
１:長時間同じ姿勢
寝ている時は起きている時よりも動きは少ないです。長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分ばかりに体重がかかり続けます。その結果、血行不良によって筋肉が凝ってしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みが生じやすくなったりしていると、痛みが誘発されやすいです。

２:寝具が合っていない
マットレスや布団などの寝具が、私たちの体に与える影響も無視できません。例えば、マットレスや布団が硬すぎると、背骨や骨盤、肩甲骨などの突出した部分への圧力が大きくなるので、負担がかかり痛みが生じやすくなってしまいます。逆に柔らかすぎても、体が沈み込んで寝返りがうちにくくなって、寝起きに腰が痛くなりやすいです。

★腰痛と寝方の関係
●仰向け寝(背臥位)
【メリット】
・体にかかる圧力が均等に分散、負担が少ない。
・背骨が自然とまっすぐになる。
・寝返りをうちやすい。
【デメリット】
・足を伸ばした状態となり腰を反りやすい。
・腰痛持ちの人は痛みを感じやすい。
・猫背の人は背骨に負担がかかってしまう。

●横向き寝(側臥位)
【メリット】
・気道を確保しやすく、いびきや鼻詰まりの予防に効果的。
・呼吸がしやすく、リラックスできる。
【デメリット】
・背骨が正常な位置を保ちにくく、腰に負担がかかる。
・足や腕などがねじれやすく、左右非対称な姿勢となる。
・前後に倒れないようバランスを取
ろうとするので、筋肉が緊張しやすい。

NAORU整体　福岡香椎院　
院長　白川　恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203

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