頚椎ヘルニアを悪化させるNG姿勢と正しい座り方とは？：2025年4月3日｜ナオル整体福岡香椎院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-04-03 10:43:09.0

頚椎ヘルニアを悪化させるNG姿勢と正しい座り方とは？: こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪

頚椎ヘルニアはデスクワーク男性に多い？
デスクワークが多い男性の中には、首の痛みや肩こり、腕のしびれに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？これらの症状の原因のひとつが「頚椎ヘルニア」です。頚椎（首の骨）の間にある椎間板が圧迫され、神経を刺激することで痛みやしびれを引き起こします。特に、長時間の悪い姿勢が頚椎ヘルニアの発症や悪化を招く要因になります。
頚椎ヘルニアを悪化させるNG姿勢3つ

：猫背姿勢
→ 背中が丸まり、首が前に出ると、頚椎に大きな負担がかかります。これにより、椎間板の圧迫が進み、ヘルニアを悪化させる可能性があります。

：スマホ首（ストレートネック）
→ スマホやPC画面を覗き込むように顔を前に出す姿勢は、首の骨の自然なカーブを崩し、頚椎に大きな負担をかけます。

：足を組んで座る
→ 体が左右非対称になり、首や背中の筋肉が緊張。血流が悪くなり、頚椎ヘルニアの症状が悪化するリスクがあります。

頚椎ヘルニアを防ぐ正しい座り方

：骨盤を立てて座る
→ 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てることで、首や背中の負担を軽減できます。

：モニターの高さを調整
→ 画面の中心が目の高さにくるように調整し、首が前に出ないようにしましょう。

：こまめにストレッチを取り入れる
→ 1時間に1回は首をゆっくり回したり、肩を回したりして、筋肉をほぐしましょう。

まとめ

頚椎ヘルニアを予防・悪化させないためには、「正しい姿勢」と「定期的なストレッチ」が重要です。特に、デスクワークの男性は日常の姿勢を見直し、少しずつ改善していくことが大切。今日から意識して、首の負担を減らしましょう！

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！

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院長　白川　恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203

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