【スマホ・PCが原因？】眼精疲労のサインと対処法♪：2025年4月25日｜ナオル整体福岡香椎院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-04-25 15:52:10.0

【スマホ・PCが原因？】眼精疲労のサインと対処法♪: こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪

スマホやパソコンの使用が日常的になった現代、「目の疲れが取れない」「夕方になると目が重い」と感じる女性が増えています。それ、もしかすると眼精疲労かもしれません。
眼精疲労のサインとは？

単なる「疲れ目」と違い、眼精疲労は休んでも回復しにくいのが特徴です。以下のような症状が続いている場合は要注意です。
：目の奥の痛みや重だるさ
：かすみ目・ピントが合いづらい
：肩こりや頭痛を伴う
：イライラや集中力の低下

特に、1日5時間以上スマホやPCを見る方は、目に大きな負担がかかっています。

女性に多い理由とは？

女性はホルモンバランスの変化や自律神経の乱れの影響で、目の不調が出やすい傾向にあります。更にデスクワークや在宅勤務が多い方は、無意識に瞬きの回数が減り、ドライアイや眼精疲労を引き起こすリスクが高まります。

自宅でできる対処法

眼精疲労を和らげるには、次のようなセルフケアが効果的です。
：1時間に1回は画面から目を離す（20秒間、遠くを見る）
：目元をホットタオルで温める（血行促進）
：目の周りをやさしくマッサージする
：ブルーライトカット眼鏡や画面フィルムを活用する

まとめ

スマホ・パソコンを使う現代女性にとって、眼精疲労のサインを見逃さないことが健康維持のカギです。ちょっとしたセルフケアを習慣化することで、目の不調を未然に防ぎましょう。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！

NAORU整体　福岡香椎院　
院長　白川　恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203

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