枕が合わない？寝違えを防ぐ寝姿勢と適切な枕の選び方：2025年4月17日｜ナオル整体福岡香椎院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-04-17 19:24:24.0

枕が合わない？寝違えを防ぐ寝姿勢と適切な枕の選び方: こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪

朝起きたときに首が痛くて動かせない――それ、「寝違え」の典型的な症状です。
特に男性に多いのが「枕が合っていない」ことによる寝違え。今回は、寝違えの原因となる寝姿勢の乱れと、自分に合った枕の選び方を解説します。
寝違えの原因は“首の角度”にあり

寝違えは、寝ている間に首の筋肉や関節に負担がかかることで起こります。特に高すぎる枕や低すぎる枕を使っていると、首の自然なカーブが崩れ、筋肉が緊張しやすくなります。
また、横向きやうつ伏せで寝るクセがある方も要注意。首がねじれた状態が続くと、翌朝の寝違えリスクが高まります。

正しい寝姿勢とは？

基本は「仰向けで寝ること」。このとき、首と背骨が一直線になる高さの枕が理想です。頭だけが沈みすぎたり、逆に持ち上がったりしないよう注意しましょう。

寝違えを防ぐおすすめ枕の選び方

以下のポイントをチェックしましょう。
：高さ調整ができるタイプ（首と肩のラインにフィット）
：通気性と反発力のある素材（高反発ウレタンやパイプなど）
：横向きでも使いやすい形状（サイドサポート付きが◎）

特に「オーダーメイド枕」や「高さ調整可能な枕」は人気で、寝違え予防だけでなく肩こりやいびき軽減にも効果があります。

まとめ：寝違え対策は“枕選び”と“寝姿勢”から

寝違えを繰り返す人は、まず枕の高さ・硬さ・素材を見直すことが大切です。自分に合った寝具を選び、仰向けでリラックスできる環境を整えましょう。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！

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