肩こりと不眠の関係とは？：2025年4月30日｜せいりき整体院豊川院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-30 17:31:56.0

肩こりと不眠の関係とは？: こんにちは！
せいりき整体院豊川院です。

肩こりに悩まされている方の中には、不眠という
二次的な症状にも悩んでいる方が多くいます。
そこで、整体を活用して肩こりを改善し、
眠りの質を向上させる方法についてご紹介します。

【肩こりと不眠の関係性、整体の効果について】

▼肩こりが不眠を引き起こすメカニズム
肩こりが不眠を引き起こす主な仕組みは、筋肉の緊張による交感神経の活発化です。
肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで、体の緊張度が上がりやすくなります。
これは自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位な状態が続く原因となります。
その結果、心が落ち着かず眠りにくくなるという状況を引き起こすのです。

▼整体で肩こりを和らげる方法
肩こりの主な原因である筋肉の緊張や血流の滞りを、
整体によって解消できます。
整体師は手技を使って、筋肉をほぐし、血流を良くするサポートをします。
また、姿勢の改善も期待でき、日常生活で肩こりが再発しにくくなるよう
調整します。
リラックス効果にも期待でき、副交感神経が優位になることから、
心地よい眠りを誘います。
適切な施術を受けることで、肩こりと不眠の悪循環から
抜け出すことができるでしょう。

▼自宅でできる肩こり対策ストレッチ
肩こり対策として効果的なストレッチ方法をご紹介します。
首や肩の筋肉を優しく伸ばすことで緊張を軽減できます。
具体的な方法としては、首を左右に傾けるストレッチや
両肩をすくめてから下に下ろす動作があります。
また、背筋を伸ばして腕を前方に伸ばし、肩甲骨を意識して動かすことで
血行促進と、リラクゼーション効果に期待できます。
ストレッチは、夜寝る前に行うと、より眠りやすい状態を作り出す助けとなります。
無理のない範囲で、日常的に取り入れてみてください。

【まとめ】
肩こりによる不眠は、生活の質を大きく低下させる問題ですが、
整体やストレッチ、で乗り越えることができます。
是非一度、整体を取り入れて肩の緊張を和らげ、
リラックスした夜を迎えてみてください。
日常生活の中に新しい習慣を取り入れることで、
より快適な生活を手に入れましょう。