睡眠の質が上がる！お風呂の浸かり方3選：2024年3月14日｜ミライ小顔名古屋店(MIRAI小顔)のブログ

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投稿日：2024-03-14 19:30:16.0

睡眠の質が上がる！お風呂の浸かり方3選: 今回はお風呂に浸かり方についてご紹介していきます♪

入浴をすると体温が上がり、新陳代謝が上がります。
身体が温まると血流も良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれ、疲れも和らぎます。

更に、副交感神経というリラックス中に出る神経が優位になるので
良質な睡眠もとれるようになり自律神経が安定します。

睡眠の質を上げる理想的な入浴法は以下の3つです！

（１）入浴時間の調整
一般的に入浴のタイミングは就寝の1～2時間前が良いとされています。
これによって体温が上昇し、入浴後に徐々に下がることで、眠りやすくなります。

（２）温度調整
入浴の温度は重要です。温水に浸かることで筋肉が緩み、リラックスできますが、
高温のお湯に入りすぎると体温が上昇しすぎて眠りにくくなる場合があります。
適切な温度は体温よりわずかに高い約38～40℃がベストです。

（３）香りやアロマセラピー
ラベンダーやカモミールなどの香りのよい入浴剤やエッセンシャルオイルを使用することで、
リラックス効果が期待できます。
これらの香りはストレスを軽減し、睡眠を誘発する助けになります。

睡眠は美容にも健康にもとっても大事なものです。
血行不良はお顔のトーンが暗くなり、くすみの原因にも繋がります。
疲れた日こそお風呂に浸かり、心身共にリラックスさせてあげましょう。

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