ひかり治療院のブログ
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投稿日：2023-12-02 16:32:53.0
- スマホ肩
- こんにちは、ひかり治療院です。
ホットペッパービューティーで予約をされるほとんどの方が
首肩コリのコースを選択されています。
そこで肩コリ首こりの代名詞のような『スマホ肩』について書こうと思います。
想像してみて下さい。貴方が手にスマートフォンを持ち画面を見ています。
その時の姿勢は、背中を丸めて、画面に顔を近づけ
肩の位置が前に出てませんか？
その姿勢を続けていると肩が内側に巻き込まれていきます。
それを『スマホ肩』と言います。
このスマホ肩がひどくなると、肩コリ首こりの他に
肩甲骨が外に引っ張られて、周りの筋肉を固めてしまいます。
これにより元々自由に動く肩甲骨が動かなくなり、
腕を挙げる事もできにくくなります。
このまま同じ姿勢を続けるとストレートネックになりやすくなるので、
ぜひストレッチをして筋肉を緩めてみて下さい。
1 肩甲骨を背中に寄せ、10秒ほどキープ
（この時胸の前を広げる様にする）
2肩を根本から回す
（前後左右に10回ほど回す）
3手を背中側で握る
（握った状態で上に挙げ、10秒キープ）
これらを毎日する事で、変化が出てくるかもしれません。
人によって向かない方もいらっしゃいますので、
無理のない様お試しください。
なかなか自分でできない時は、鍼をお勧めします。
#丸亀#鍼灸#マッサージ#女性鍼灸師#乳がんサバイバー
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