ひかり治療院のブログ
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投稿日:2023-12-13 09:43:39.0
- 冷え対策
- こんにちは、ひかり治療院です。
今回のテーマは『冷えの対処法』です。
なぜ冷えは起きるのでしょうか?
人間の体内温度は37度になります。
37度を維持するために血管を収縮し、内臓などの熱が逃げない様にするため
手足に流れる血液が行き届かなくなり、同時に熱も行き届きにくくなり
冷えを起こしています。
体の熱を作り出すものは、筋肉になります。
筋肉が多いと熱をたくさん作りますが、女性の様に筋肉が少ないと
熱をたくさん作れません。
筋肉を増やすことは良いことですが、
筋肉を増やすのには時間がかかります。
そんな時は、『足湯』がお勧めです。
足湯は40度くらいのお湯に足をつけ、
温度が下がると足し湯をしながら20分くらい入るのが良いと言われています。
(体の中を血液が一周する時間が20分だそうです。)
だけど足湯の容器やお湯を用意し、
使い終わると重たい容器を片付けるって手間がかかりますよね。
そこでお風呂に入る前に足を出し、上半身は服を着たまま湯船の縁に座り
足をつけられると簡単に足湯ができます。
それを毎日10分~15分くらい続けると徐々に額から汗が出ます。
足から一番遠い額から汗が出てくると、全身が暖まった合図になりますので、
お試しください♪
冷えがひどい方は、中々汗が出てこないと思いますが、
続けていると汗を感じる様になると思いますので、頑張って続けてみて下さい。
#丸亀#鍼灸#マッサージ#女性鍼灸師#乳がんサバイバー
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