サラダにかけるならコレ！『ドレッシング』について♪：2023年11月29日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2023-11-29 09:50:28.0

サラダにかけるならコレ！『ドレッシング』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表の三澤です！

今回は『ドレッシング』についてのお話です！

皆さんはサラダを食べるときには何をかけて食べてますか？定番のドレッシングからマヨネーズやオリーブオイル、中には何もかけない方もいらっしゃると思います！
栄養満点のお野菜を食べることはとても大切なことですが、かける食材によっては返って健康やダイエットに不向きな食材もあります。
そこで今回はサラダを食べるときにオススメの食材をご紹介いたします！

○サラダにオススメのドレッシング
・ノンオイル青じそ
・ノンオイル柚子こしょう
・オリーブオイル

○オススメの理由
ノンオイルドレッシングは、名前の通りで油を使用していないドレッシングです。
そのため、カロリーや脂質がかなり低いのでダイエットにオススメです！
ex）ノンオイル青じそ　9kcal、脂質0.3g

オリーブオイルは、良質な脂質（オレイン酸）なので脂肪になりにくいと言われております。また、糖質も含まれていないためオススメです！
ただ、良質とはいえ脂質は高カロリーなため摂取しすぎには注意が必要です。

○注意点
ノンオイルドレッシングでも、意外と糖質が多く含まれている種類もあります。ノンオイルドレッシングだからと言い、栄養成分表を見ないと思っていたよりも糖質が多い場合があるので注意をしましょう！
ex）ノンオイル和風ドレッシング糖質3.4g　高
　　ノンオイル柚子こしょう　　　糖質1.2g　低

○個人的なオススメ2選！
私は野菜が苦手なので、ドレッシングはとても重要視しております。そんな私がオススメするのは、さっぱり系のドレッシングです！
・キューピー　青じそ
・キューピー　梅づくし

上記2つは酸味があり、さっぱりと後味よく食べることができますので非常にオススメです！

○まとめ
今回はオススメのドレッシングについてご紹介しました！
ドレッシングはサラダを飽きずに美味しく食べるためには必須な調味料となります！
ぜひ皆さんもお身体に良いドレッシングを使用してボディメイクを行っていきましょう！