オススメの朝ごはんについて♪：2023年11月30日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2023-11-30 12:51:39.0

オススメの朝ごはんについて♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、忙しい朝にオススメの「朝ごはん」のお話です！
朝ごはんを食べることで、胃腸が活発化し、体温が上がることで基礎代謝を高めてくれる働きがあります！
そのため、時間がない方・食欲がない方でも手軽に食べることができる食事をご紹介いたします！

☆納豆ご飯
→食欲がない朝でも、ぺろっと食べれてたんぱく質も摂取できるのでオススメです！
・納豆、ノンオイルツナ缶、キムチを混ぜて海苔をちりばめると最高に美味しいです！

☆バナナヨーグルト
→乳酸菌が含まれるヨーグルトと食物繊維が豊富に含まれるバナナによって、腸内環境が整い痩せやすくなります！
・バナナを輪切りにしてヨーグルトに混ぜたり、スムージーにすると飲みやすいです！

☆全粒粉のパン
→低GI値で食物繊維が豊富なため、血糖値が上がりにくく、太りやすくなるホルモンの分泌を抑える効果があります！
・パンに加えて、プロテインも摂取できると食事の栄養バランスがとても良くなります！

☆まとめ
痩せやすい身体を作るためにも、朝ごはんをしっかり食べて、規則正しい生活を行っていきましょう！

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