肩こりの対処法♪：2024年1月24日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-01-24 18:28:19.0

肩こりの対処法♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店の柳谷です！

今回は肩こりの対処法についてのお話です！
国民生活基礎調査によれば、肩こりは女性が訴える症状第１位、男性では第２位、総合で第１位の不定愁訴です。肩こりのお悩みの方は生産性が約５％も低下するとのデータもありますので肩こりに悩まれている方は必見です！

○肩こりの原因

・運動不足
・姿勢不良
・筋肉の緊張

○肩こりの対処法

・運動療法
・美容整体
・栄養療法

○運動療法
運動不足になると筋肉へ十分な刺激が送られず筋自体の機能が低下してしまいます。その結果、筋の『弱化』により正しい姿勢を維持することができなくなると、頭が前に出てしまいます。これがいわゆる『猫背』という状態です。猫背にならないためには正しい姿勢が維持できるような『トレーニング』が必要となります！

○美容整体
正しい姿勢は筋バランスによって決まります。筋バランスは『弱化』と『拘縮』によって崩れます。『弱化』はトレーニングで鍛えられますが、『拘縮』はトレーニングでは良くなりません。『拘縮』した筋肉は『美容整体』で指圧したり、伸ばしたりしてほぐさないといけないのです！

○栄養療法
肩こりがある場合は炎症を促進させてしまうような栄養素は避けるべきです。炎症を促進させてしまう栄養素が下記の3つです。

・砂糖
・アルコール
・オメガ６

オメガ６とは、主にコーン油、ナタネ油、ひまわり油などの植物油のことです。肩こりも炎症の1つなので、炎症などがある際は『良いものを食べるより、悪いものを摂らない』ことが非常に大切になってきます！

○まとめ
今回は肩こりの原因と対処法についてお話でした！肩こりに悩まれている方はぜひ参考にしてみてください！

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