ダイエットにオススメ！『ブルーベリー』について♪：2024年3月31日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-03-31 12:54:06.0

ダイエットにオススメ！『ブルーベリー』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表の三澤です！

今回は、『ブルーベリー』についてのお話です！

ダイエット中にフルーツが食べたくなる時があると思います。そんな時には、ダイエットを助けてくれる働きがある『ブルーベリー』がオススメです！そこで今回は『ブルーベリー』のダイエット効果についてご紹介いたします。

○ブルーベリーのダイエット効果
・脂肪燃焼効果
→ブルーベリーに含まれている、『アントシアニン』には脂肪合成を抑制したり、燃焼してくれる働きがあります！
・血糖値の上昇を抑える
→ブルーベリーに含まれているポリフェノールが血糖値の上昇を抑え、内臓脂肪の蓄積を防いでくれます！
・便秘解消
→ブルーベリーには、水溶性・不溶性食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれるため便秘解消をしてくれます！

○ブルーベリーの糖質とカロリー
100gあたり
・カロリー　49kcal
・糖質　　　9.6g
ブルーベリーは果物の中では、比較的糖質が少ないのでオススメです！

○オススメの食べ方
・ブルーベリーヨーグルト
→タンパク質が豊富なオイコスヨーグルトに、冷凍ブルーベリーを3～4粒混ぜると非常に美味しいのでぜひお試しください！

○まとめ
今回はブルーベリーについてご紹介しました！
ブルーベリーは、ダイエットを助けてくれる働きがありますので、フルーツが食べたくなった時にオススメです！

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