食事方法！「脂質制限ダイエット」について♪：2024年4月3日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-04-03 12:57:20.0

食事方法！「脂質制限ダイエット」について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、食事方法の「脂質制限ダイエット」についてのお話です！

☆脂質制限とは？
1日の糖質の摂取量を30～50gほどに抑えた食事方法です！
脂質は1gあたりのカロリーが高い栄養素のため、抑えることで全体のカロリーを低くすることができます！

☆ポイント
脂質を摂取する際は良質な脂質を摂取しましょう！
ex)
・中鎖脂肪酸　MCTオイル
・オメガ9系　オリーブオイル
・オメガ3系　サバ、マグロ　etc

☆注意点
・脂質を極端に減らしすぎないようにする！
→極端に減らすことで、肌が乾燥しやすくなり、シワになりやすくなります、、

・糖質はカットしない
→糖質までカットしてしまうと、カロリー不足になり身体が飢餓状態になってしまい逆に体重が落ちにくくなります。

☆まとめ
脂質制限ダイエットは糖質を食べることが出来る、糖質をカットしたくない方にオススメです！
また、徐々に体重を落としたい方にもオススメのダイエット方法です！

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