健康・美容・ダイエットに！『お水』について♪：2024年4月25日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-04-25 06:12:08.0

健康・美容・ダイエットに！『お水』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表トレーナーの三澤です！

今回は「お水」についてのお話です！

◯お水の効果
・新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくする！
・血液の循環が良くなり、身体がむくみにくくなる！
・便秘改善の効果がある！
・食べ過ぎの予防ができる！

◯1日に必要な量
・水分の必要な量は体型・年齢によって異なります！
【年齢別必要量】
25～54歳　35ml /kg /日
55～64歳　30ml /kg /日
65歳以上　25ml /kg /日

◯ポイント
・水分は食事からも摂取することができるので、目安は1日に1Lを飲み水から摂取するようにしましょう！

◯飲むタイミング

・起床後
・お風呂上がり
・毎食食べる前
それぞれのタイミングでコップ1杯分のお水を飲むようにしましょう！

◯おすすめの飲み物

・緑茶
・烏龍茶
・炭酸水
上記の飲み物が特にダイエット中にオススメなので、ぜひ普段の飲み水から取り入れてみてください！

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