ダイエットと相性抜群！『キムチ』について♪：2024年4月26日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-04-26 07:00:24.0

ダイエットと相性抜群！『キムチ』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、健康・美容にオススメの『キムチ』についてのお話です！

皆さんはキムチはお好きでしょうか？
キムチは韓国の食卓では欠かせない食材です！
そして、韓国人はとても肌が綺麗ですよね！その秘訣は、キムチに含まれている栄養素に隠されております！
そのキムチの効果についてまとめましたので、ぜひご参照くださいませ！
○キムチに含まれている栄養素！

・乳酸菌
→キムチの乳酸菌は植物性乳酸菌で、ぬか漬けや味噌などに含まれているものと同じ成分です！
そのため、体内に入ることで腸内環境を改善してくれるため、便秘解消の効果が期待できます！

・カプサイシン
→カプサイシンが体内に入ると、アドレナリンというホルモンが分泌されます！このアドレナリンは、体内の新陳代謝を活発にしてくれるため、効率的に脂肪を燃焼してくれます！そのため、ダイエットにもとてもオススメです！

・ビタミンC
→ビタミンCは皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、抗酸化作用も高いため、美肌になりたい方には欠かせない栄養素となります！

・カリウム
→カリウムは過剰に摂取したナトリウム（塩分）を排出してくれる働きがあるため、むくみを解消し、血圧を正常に保ってくれる働きがあります！

○まとめ
キムチは発酵食品のため身体に良い影響をもたらしてくれる効果がたくさんあります！そのため、ダイエット中の方にもとてもオススメの食材になります！
ダイエット中は便秘になりやすかったり、お食事が物足りなく感じたりしやすくなります。その時に、低カロリーで栄養満点のキムチがとてもオススメです！
ぜひ、ダイエットのため、健康のためにキムチを食べる習慣をつけてみてください！