シンキュウエステサロン ホワイトパール
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ホワイトパール(white pearl)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 14:46:03.0
- 外食の選び方
- こんにちは!(^^)!
坂上です。
本日も良いお天気ですね！
お休みの方も多いのではないでしょうか？
出掛けたついでについつい手軽な外食になってしまう方いらっしゃいませんか？
でもカロリー高いし・・・ 今ダイエット中だし・・・
いったいどんなものが一番太りにくいんだろ・・・
選び方や食べ方の工夫で太りずらい身体づくりをしましょう！
【外食のメニューの選び方】
メイン料理は、たんぱく質が摂れる料理を選ぶ
オススメは魚や豆腐等の料理です。
お肉は高たんぱく質食材ですが部位によっては脂質が多いため注意が必要です。
脂肪分の少ない鶏むね肉や、ささみ、牛肉ならば赤身の部位を選びましょう。
【調理方法】
炒め物や揚げ物はカロリーが高くなりがちなので選ぶなら蒸し焼き、焼き物、魚ならお刺身がオススメです。
【サラダや汁物をプラスして食べすぎ防止】
【一品もの：麺類・丼もの等は避ける】
最後に、どうしても食べたいものが我慢できない場合は腹６～８分目を目安にしお腹いっぱい食べない様にすること。
遅い時間に外食をしない。
是非参考にしてみて下さい！
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