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ステラ(STELLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-19 15:44:35.0
- ダイエットストレッチ
皆さんこんにちは！ＳＴＥＬＬＡ前橋店です☆彡
今回はダイエットに最適なストレッチについてご紹介いたします！
まず、ストレッチな何で身体に良いのかご存じですか？
ストレッチは代謝を促進させ、冷えや浮腫みを解消し、太りにくい身体作りに役立ちます。
あらかじめ身体を温めておくことで有酸素運動をした際に脂肪が燃焼されやすくなるので
より高いダイエット効果が期待できます(^▽^)/
～ストレッチのタイミング～
1 起床後
朝一番に筋肉をほぐせば、１日中代謝が高まった状態で生活ができるのでエネルギーを消費できるカロリーが多くなります。
身体が動きやすい状態であれば、その分可動域が広がるので自然とエネルギー消費できるわけです☆彡
2 就寝前
１日生活すると姿勢や行動の癖から一部の筋肉が緊張してしまい凝り固まってしまいます。しっかりほぐしてから就寝することで翌日に疲れが残りにくくなるメリットがあります！
可能であれば、お風呂上りにやや体が温まっている状態で行うのが良いでしょう♪
3 運動の前後
運動前に行えば、ゆがみの少ない状態でトレーニングができるので運動効果が高まります！
運動後に行えば、トレーニングによる筋肉の緊張を緩和することができ、疲れが残りにくくなるでしょう。
～ストレッチの注意点～
最初は１日1回、慣れてきたら２回といった風に無理のない範囲でスタートしていきましょう♪
とにかく毎日続けることが大事！継続し続けることで身体が変わっていきますので毎日コツコツと
頑張っていきましょう(^^♪
気になることがございましたらご気軽にお問合せください！
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