ボディケアスペースリラクカン
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- 静岡県焼津市西小川７丁目１－１第二大ヤブビル１Ｆ
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理楽館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 12:40:03.0
- 肩凝りや腰痛等の改善方法
- 肩凝りや腰痛など慢性症状をお持ちの方が多いと思うのですが、「どうすれば治るのか」、「どうすれば軽減するのか」と感じている場合があるのではないでしょうか?!
しかしながら、肩凝りや腰痛を改善するために試すべき方法は、ムリなく生活に取り入れられるモノがたくさんあるのです。
以下のアプローチを試しながら、自分に合った方法をみつけてください！
1. 温熱療法
温めることで血行が促進されることにより、筋肉がほぐれます。
温湿布やホットパッドを使ったり、ぬるめのお風呂に浸かることが効果的です！
2. ストレッチ
筋肉をほぐすためには、ストレッチが効果的となります！
首を上下左右に倒したり、また肩関節を回すストレッチは肩凝りに、猫のポーズやヒザ抱えストレッチは腰痛に有効です。
ですから、ムリなく続けられる範囲で取り組み、柔軟性を高めるようにしましょう！
3. 姿勢の改善
姿勢が悪いと、筋肉に余分な負担がかかります。
座る際は背筋を伸ばし、ヒザの角度が90°になるように意識します。
そして、立つときは体重を均等に両足にかけ、腰を反りすぎないように注意しましょう！
4. 軽い運動
運動不足も肩凝りや腰痛の原因となります。
ウォーキングや水泳は、身体への負担が少ないため、全身を動かすには最適です。
毎日少しずつ継続することにより、筋肉の強化が進みます。
5. 生活習慣の見直し
長時間同じ姿勢を取らないようにし、一時間に1回程度は軽くストレッチをすることをオススメします。
また、重いモノを持ち上げる際はヒザを曲げて持ち上げ、腰に負担をかけないようにしましょう！
6. マッサージや整体
肩や腰の筋肉が固まっている場合は、マッサージや整体を受けることが有効的です！
専門家の施術を受けることにより、痛みが軽減されるので、特に慢性的な痛みには効果絶大です。
7. 専門医のへ相談
痛みが長引く場合や日常生活に支障をきたす場合は、整形外科医に相談しましょう！
それにより、レントゲンやMRIで原因を調べたり、リハビリテーションを受けることができます。
これらの方法をムリなく続けることにより、肩凝りや腰痛等の改善が期待できます。
焦らず、少しずつ生活に取り入れていきましょう！
もし6以外の方法が面倒ならば、当店でマッサージを受けることをオススメいたします。
それでは、ご予約＆ご来店をお待ちしております！
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