年末年始に向けての対策Part1：2023年12月11日｜ビープロデュース上小田井店(B' PRODUCE)のブログ

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投稿日：2023-12-11 18:26:57.0

年末年始に向けての対策Part1: みなさまこんにちは。
12月もそろそろ中旬。
忘年会・クリスマス・大晦日・お正月…とイベントが盛り沢山な時期がやってきましたね♪

けれどもお正月明けに体重を計ってみたら増えている…！！！
…そんな経験、１度はないですか？

実は「日本人は、年末年始に平均２キロも体重が増加する！」なんていうデータもあるそうです。

年末年始、楽しく過ごして
尚且つ太らないために原因を知り、少しでも予防をしていきたいですね。

【年末年始　太りやすい原因３つ】

原因１：冷え
寒さで身体が冷えると血管が収縮し、血の巡りが悪くなります。
血流不足になることで、十分に酸素が行き渡らず内臓機能低下傾向となり、不要なものは外に排出されにくく、、、。
蓄積された老廃物は溜まり、むくみ体質に。

原因２：食べ過ぎ・飲みすぎで摂取カロリーが多い
年末年始は、単純にご馳走を食べる機会や、お酒を飲む機会が増えますね。
またおせち料理には甘い味付けをした物も多く、糖質摂取量が増加しやすくなります。
摂り過ぎた糖質は、体内で脂肪として蓄えられます。

原因３：睡眠不足
忘年会が続いたり、年末年始に連休が続くと、ついつい生活リズムが崩れ、睡眠時間も短くなってしまいがち…。
睡眠不足だと食欲を増進させるグレリンというホルモンが分泌されやすくなります。
それが続くと普段以上に食欲が増進され、沢山食べ過ぎてしまう傾向に…。

【年末年始太りの予防策第1♪】

対策１：冷えを予防する
【身体を冷やさない生活習慣】
1.飲み物や、食べ物は温かいものを摂取
2.湯船に浸かる習慣を♪
3.お風呂上りのストレッチ
4.冬の旬の野菜を摂取
冬の旬の野菜には身体を温める作用があるものが多いと言われています。
生姜や大根、ゴボウなどの根菜類や、ネギ、唐辛子などを積極的に食べて、内側から温活ケアを♪
5.血流促進を促すサプリの活用

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