ビューティーサロン サクラ
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桜のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 07:34:07.0
- 夏の冷えを身体を温めてくれる食べ物で撃退！！
いよいよ夏本番がやってきますね！！
女性の冷えの方は男性より5倍多いそうです。
今から少しずつ体調を整えて暑い夏を乗り切りましょう！！
1.生姜
ショウガには体を温める効果があります。
生姜湯や、ショウガを使った料理を摂取することで体温を上げる事ができます。
2.カボチャ
カボチャにはBカロテンが豊富に含まれており血液循環を促進する効果があります。
カボチャスープや蒸しカボチャなど、温かくて栄養価の高い料理を取り入れましょう。
3.ごま
ごまには体を温める作用があります。
ごまを使ったドレッシングやごま油を使用した料理を摂ることで身体を内側から温めることができます。
4.温かいスープや煮込み料理
栄養豊富な具材を使用したスープや煮込み料理を摂ることで内部から温まることができます。
例えば鶏の煮込み料理や野菜スープなどが良い選択肢です。
5.温かいハーブティー
ハーブティーには体を温める効果があります。
シナモンやカモミール、ルイボスティーなどを選んで摂取しましょう。
ハーブティーは冷え性の改善に役立ちます。
6.温野菜の摂取
夏野菜や根菜など温かい状態で調理した野菜を摂取することも効果的です。
蒸したり、炒めたりすることで野菜の栄養素を残しつつ身体を温めることが出来ます。
身近な食材ばかりで今日からでも頑張れそうですね！！
これらを積極的に摂取して行きたいですね。
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