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まきりょうへい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-27 21:17:34.0
- 肩こりの解消に正しい姿勢と筋トレで！身体もスッキリ
- こんにちは。
まきりょうへい整骨院です。
今回は肩こりについて書いていきます。
肩こりは日本人の国民病と呼ばれるほど、悩まされている方が多い症状のひとつです。
そんな肩こりが筋トレで改善されることをご存じでしょうか？
そもそも肩こりには筋トレが効くのでしょうか？
また、効果的な筋トレはどういったものなのでしょうか？
肩こりに効果的な筋トレを紹介する前に、
代表的な筋肉を紹介していきます。
まずは『僧帽筋』です。
僧帽筋は首から肩、そして背中側に広くついている筋肉です。
よく上部が硬くなりやすいです。
続いては『大胸筋』です。
大胸筋は胸側ある筋肉で、胸の真ん中から腕の上部にかけてついています。
硬くなると、腕を前側に引っ張りよく巻き肩になりやすいです。
これらの筋肉を効果的に動かし、効果的な筋トレとして【ベンチプレス】や【ショルダープレス】等があります。
やり方などは丁寧に教えていきますので知りたい方は当整骨院までお越しください。
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