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フィル(fill.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-19 15:07:31.0
- お水の大切さ
- こんにちは♪
スタッフの中村です。
お水を飲むことで期待できるメリットとは？
健康的な体を維持するのに必要な水ですが、正しく摂取することで次のメリットが期待できます。
１ 排便を促す
２ 結構の流れを良くする
３ 新陳代謝がスムーズに行われる
４ 食べ過ぎを予防できる
このようなメリットがあげられます。
一日にどれだけの量の水を飲めばよいのかと言うと
成人女性平均2,5リットルの水分を補わなければなりません。
水分補給のタイミングは？
就寝時
起床時
スポーツ前後、途中
飲酒中
これらのタイミングは、特に水分が不足しやすいとされているので、意識して摂取することが大切です。
また、枕元に水分を置いて就寝すれば、夜中ののどの渇きを感じた時にすぐに水分補給できます。
お茶やコーヒーやカフェインの入っている飲み物は水分補給に適していません。
カフェイン濃度が高いと尿の量が増え、体内から水分がは排出されやすくなるからです。
水や麦茶など、カフェインの入っていない飲み物で水分を補いましょう♪
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