「ランニング」と「筋トレ」どっち痩せられるの？前半：2024年4月4日｜夜の帳のブログ

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投稿日：2024-04-04 00:24:14.0

「ランニング」と「筋トレ」どっち痩せられるの？前半: 皆さんこんばんは！【夜の帳】の緒方です♪

今日は効率よく痩せられる運動法をお伝えしたいと思います！

ダイエットで悩まれてる方がいらっしゃったらぜひこの記事をご参考にしてみて自分に合ったダイエット法を考えてみてくださいね♪

結論から言うと「筋トレ」の方が効率よく痩せる事ができます！

この記事を読まれてる方の中には「ランニングしてるのになかなか痩せないな～」
というお悩みを抱えられてる方もいらっしゃると思います。

その理由として
・ランニングを1時間して減るカロリーはだいたい「おにぎり２個分」です

なのでランニングをした時は一時的に1時間のカロリー消費量が高くなります。

ですが！この後に「ランニング疲れたな～ちょっとお昼寝しよ」と言って1時間お昼寝をしてしまうと
一日の総消費カロリーからすると
いつもより少し増えただけになってしまいます。

それに対して
・体重約60kgの人が1時間筋トレした時の消費カロリーは「おにぎり1個分」です

しかし、その後は筋肉が付いて普段いつも使っている「基礎代謝」というものが上がっていきます。

そのため、その後は1時間お昼寝しても普段の生活。なんなら「寝ている時」の基礎代謝も上がっていくので
一日の総消費カロリーが少しずつ上がっていきます。運動していない時まで。

その結果、「週に2度、ランニングか筋トレをする」という同じ生活を続けていても
１ヶ月後や3ヶ月後には「何もしなくても勝手に消費していく基礎代謝量の差」により

「筋トレ」をした方が早くカロリーを消費して行く事になります。
→後編へ続く
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