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ゲンキ鍼灸整骨院(Genki鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 13:43:27.0
- 【専門家が教える正しい水の飲み方】
- 「体内での水の働きは大きく分けて次の3つです」
1,体温の調節
水は腸から吸収され、血液などの体液になって全身を循環します。体温が上がったときには皮膚への血液の循環を増やし、汗を出すことで熱を逃がして、体温を一定に保ってくれます。
2,体に必要な成分の運搬・老廃物の収集
血液は、体のすみずみまで酸素、栄養、ホルモンなどの成分を運ぶ重要な役割を担っています。それと同時に、老廃物や過剰な物質を集めて腎臓へ送る働きもしてくれます。
3,老廃物を体外へ排出
血液によって運ばれた老廃物は、腎臓で多量の水と共にろ過されて、尿として体の外へ排出されます。健康な人の平均的な排尿量は1日約1.2Lで、最低でも500mlの尿を排せつしなければ、老廃物を出し切ることができないと言われています。
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。
つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。
運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。
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