クオリア整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-19 15:06:38.0
- カルシウム不足も足がつる原因です！
- 夜中に足がつると目が覚めてしまい、翌日の疲れやストレスにつながります。原因としては、睡眠時の体位や筋肉の疲労が挙げらます。また、食生活ではカリウムやマグネシウムを含む食材を取り入れてみましょう。
カリウムは、藻類、果実類、いも及びでん粉類、豆類、肉類、魚介類、野菜類などに多く含まれます。 生鮮食品に多く、加工や精製が進むと含量は減少します。生野菜サラダで摂ったり、生の果物でとったりすれば、効率よく摂取することができます。
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