ナルシマセッコツイン
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なるしま接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 09:43:42.0
- ぎっくり腰
- 患者さんからのご相談も多い・季節の変わり目に多い、ぎっくり腰についてお話しします。
◎ぎっくり腰とは？
突然起こる強い腰の痛みの総称で、病名ではありません。
重い物を持ち上げた時や、急に腰をひねった時など、腰に負荷がかかる瞬間に起こることが多いですが、くしゃみや物を拾うなどの日常動作でも発症することがあります。
原因はさまざまですが…
多くの場合、腰を支える筋肉や腱・靱帯などの軟部組織の損傷が関係しています。
姿勢の悪さや筋肉疲労の蓄積、冷えなどによって筋肉が硬くなり、柔軟性が失われると、
ちょっとした動きでも筋肉線維が引っ張られ、肉離れのような炎症を起こすことがあります。
硬くなった輪ゴムを想像してみてください。
柔らかい時はよく伸びますが、硬くなると少しの力でも切れてしまいますよね。
筋肉も同じように、柔軟性が失われると傷つきやすくなります。
対処の基本は「“安静”」
痛みが強く、腰が伸ばせない時は、横向きでエビのように丸くなる姿勢が楽です。
無理に動かそうとせず、安静を保つことが大切です。
施術のポイント
ぎっくり腰の施術は、症状に応じて変わります。
・発症直後
→ 痛みを和らげることを最優先。患部の炎症を鎮め、必要に応じてコルセットで固定します。
・炎症が落ち着いた頃
→ 筋肉のハリをほぐす施術へと切り替える。
・再発防止
→ ストレッチや体幹トレーニングなど、疲労の回復と柔軟性の維持を目的としたケアを行います。
季節の変わり目は要注意！
春先や秋口は、ぎっくり腰が増える傾向があります。
寒暖差や気圧の変化によって筋肉が硬くなりやすくなる、衣替えや庭仕事で活動量が増えることで腰に負担がかかります。季節の行事や生活の変化による疲労や内臓の冷えも重なると、ぎっくり腰になりやすくなります。
日常生活で予防できます。
・軽いストレッチや体幹トレーニングを習慣にする
・冷え対策を意識する
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに動くようにする
特に季節の変わり目は、少し気をつけることが大きな予防につながります。
ぎっくり腰は突然やってくるものですが、その背景には日々の疲労や生活習慣が隠れていることも多いです。
「なんとなく腰が重い」「冷えると違和感がある」など、気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
季節の変わり目、どうぞご自愛ください。
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