ハリサロンハリヒトヨコテ
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ハリヒト 横手(HALicht)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 14:35:08.0
- 食べすぎた後に！1日でできるリセット食プラン
イベントや外食が多い秋は、つい食べすぎてしまうこともありますよね。でも、次の日の過ごし方次第で体はしっかりリセットできます。大切なのは「我慢」ではなく、「整える」意識を持つことです。
まず朝は、白湯や常温の水で胃腸をゆっくり目覚めさせましょう。朝食を抜くより、おかゆやスムージーなど消化に優しいものを摂るのが◎。腸を休ませつつ、代謝のスイッチを入れます。
昼食は、野菜たっぷりスープやサラダ、タンパク質を中心に。特に鶏むね肉や豆腐は低脂質で満足感もあり、体を内側から整えてくれます。
夜は、炭水化物を控えめにして胃を休める時間に。湯豆腐や野菜スープで体を温めると、むくみの改善にもつながります。
さらに、軽いストレッチや入浴で血行を促すのもおすすめ。食べすぎた翌日を上手に過ごせば、体は自然とリセットされます。リバウンドを防ぐ鍵は「早めの調整」です。
【ハリヒト横手・美容とダイエットの鍼灸院】
定休日：不定休
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