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にしやま整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-21 07:53:22.0
- 【整体】寒くなって『ぎっくり腰・寝違え急増中！』
【※ぎっくり腰・寝違え 注意報※】
寒さがグッと増えてきたこの数日、
「朝起きたら首が動かない、、、」
「ふとした拍子に腰が、、、」
という急性の痛みで来院される方が急増中です (＞_＜)
冷えや寒暖差で筋肉がガチガチになると、
・大きなくしゃみをした時
・朝、布団から起き上がる時
・顔を洗う前屈み
そんな“何気ない動作”が激痛の引き金に×
【今すぐできる！予防のポイント3選】
1.起き上がりはゆっくり
目が覚めてもすぐ飛び起きず、布団の中で手足を少し動かしてから横向きで起き上がる。
2.くしゃみをする時は「膝」を使う
立ったままくしゃみをすると腰に直撃。
「あ、出る！」と思ったら壁に手をつく or 膝を軽く曲げて衝撃を逃がす。
3.「首・手首・足首」を冷やさない
いわゆる“三つの首”を温めるだけで血流が守られます。マフラーやレッグウォーマーを活用◎
それでも「ピキッ」ときてしまったら、、、
痛めた直後の“初期対応”が早期回復のカギ！
放置すると慢性化することも、、、(>_<)
【にしやま整骨院のサポート】
・ハイボルテージなどで痛みを早期軽減
・再発を防ぐ姿勢・バランス調整
・深部まで緩める温熱ケア
これらを組み合わせ、最短での復帰をサポートします。
「少し違和感がある、、、」「怪しいかも、、、」
そう感じた時点で、早めの施術にお越しください◎
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【ダイエット/美容整体/頭痛改善 にしやま整骨院】
兵庫県姫路市車崎１－８－２５
国家資格所持の美容整体師在籍◎
無料駐車場完備◎
姫路駅から北西に車で10分◎
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