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ユラリビューティー(YURARI BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-10 09:02:22.0
- 簡単♪自律神経の整え方(新宮/リラクゼーション)
こんにちは
YURARI beautyです♪
【自律神経とは】
脳から背骨を通り全身の器官に
繋がる神経のこと。
呼吸や心臓の働き、胃腸の消化活動、
体温調節など生きていく為に必要な機能を
良い状態に管理しています。
人間の身体は交感神経と副交感神経、
その２つのバランスをとることで
身体を平常に保っています。
【自律神経が乱れると】
体調不良や心のバランスを崩してしまいます
(血流の低下、頭痛やめまい、肩こり首こり、
肌荒れ、イライラ、落ち込みなど)
自律神経が整うと、それらの不調から
解放され生活の質がかなり向上します！【自律神経の整え方】
◎一定の時間に起床する
◎朝起きたらお水または白湯を飲む
◎カーテンを開け日光を浴びる
◎朝食を食べる
◎10分程度のウォーキングやストレッチ
◎できる時は15分程度仮眠する
◎スマホの使用を控える
◎1時間おきに背伸びや肩回し
◎寝る3時間前までに食事を済ませる
◎寝る90分前くらいに湯船に浸かる
◎照明を落とす
◎深い呼吸を意識する
◎アロマなどのリラクゼーション
普段の生活で簡単にできることなので
少しずつでも取り入れて
生活の質を向上させましょう♪
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