マッサージのリラクゼーション効果でストレス減少！：2023年12月3日｜按鍼道のブログ

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按鍼道のブログ

ビューティー

投稿日：2023-12-03 17:24:19.0

マッサージのリラクゼーション効果でストレス減少！: こんにちは！按鍼道です^_^

今日は、マッサージが私たちの身体と心にどのような良い影響を与えるかについてお話しします。日々の生活で感じるストレスや疲れ、だるさ。それを癒すのにマッサージほど素晴らしいと感じるの私だけではないはず…^^;
では、どうしてマッサージはリラックスさせる効果があるのでしょうか？

1.リラクゼーションとストレス緩和
・マッサージは血流を促進することで、溜まった疲労物質やストレス、筋肉の緊張状態を軽減します。リラクゼーションが促進されることでストレスが減少すると、交感神経系（緊張する神経の方ですね）の活動が抑えられ、副交感神経系が優位になります。

2.筋肉の緊張緩和
・マッサージは筋肉の緊張（凝り：コリ）を緩和しリンパの流れも良くすることで、痛みや不快感を減少させます。これにより、身体がリラックスし、副交感神経系が活性化されます。

3. ホルモンバランスの調整
・マッサージの心地よさはホルモン（例えばコルチゾール：慢性疲労症候群等でも良く出てくるワードですね）のレベルを減少させ、
リラクゼーションを促進するホルモン（例えばセロトニンやオキシトシン：こちらは幸せホルモンと呼ばれる方ですね^ ^）のレベルを増加させます。これも副交感神経系の活動を促す要因です。

マッサージは心身のリラクゼーションとストレスの軽減、疲労回復や健康促進に効果的であり、副交感神経系を優位にすることに寄与しますが、病中であったり個々の体質や状態によって効果には個人差があるため、一概にすべての人に同じ効果があるわけではない点には注意が必要です。
ちなみに特殊な手技で痛いマッサージをする時もありますが、基本的には気持ちいい～痛気持ちいい（喜按・きあん）が一番効果があるとされています。痛いだけのマッサージは（拒按・きょあん）』と呼ばれ、ダメな手技に入ります。

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