ハリキュウサロンハルユイ
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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 11:05:57.0
- 自律神経を整える！デスクワーク疲れを癒す簡単習慣
- 現代人の多くが長時間のデスクワークによる自律神経の乱れに悩んでいます。パソコン作業による目の疲れ、同じ姿勢による肩こり、精神的ストレスなどが重なり、自律神経のバランスが崩れがちです。
まず意識したいのが「20-20-20ルール」。20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を20秒間見るだけで目の疲労が軽減します。スマートフォンのタイマーをセットして、定期的に遠くを見る習慣をつけましょう。
次に、デスクでできる簡単なストレッチ。肩を大きく回したり、首を前後左右にゆっくり倒したりするだけでも血流が改善します。特に背中を反らすストレッチは胸を開き、呼吸が深くなるため自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
また、東洋医学では「合谷（ごうこく）」というツボが自律神経を整えるのに役立つとされています。親指と人差し指の付け根の骨が交わるあたりを反対の手の親指と人差し指でつまみ、軽く押すだけです。
最後に、深呼吸の習慣化。4秒かけて鼻から吸い、7秒止め、8秒かけて口からゆっくり吐く「4-7-8呼吸法」は、副交感神経を優位にし、リラックス効果が高いとされています。#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション
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