首のこり解消！美肌にも効果的なマッサージ法：2025年4月24日｜ハルユイ(haruyui)のブログ

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投稿日：2025-04-24 08:55:04.0

首のこり解消！美肌にも効果的なマッサージ法: 首のこりは現代人の多くが抱える悩みですが、実はこのコリが顔のむくみや肌のくすみなど、お肌の状態にも大きく影響しています。東洋医学では、首のコリは「気・血」の流れを滞らせ、美肌を妨げる原因とされています。今回は、首のコリを解消しながら美肌効果も期待できる簡単マッサージ法をご紹介します。

首のコリが美肌に与える影響

首の筋肉がコリ固まると、顔へ向かう血流やリンパの流れが滞ります。これにより、顔には老廃物が溜まりやすくなり、むくみやくすみ、さらには肌のハリ低下という悪循環を招いてしまいます。首のコリを解消することは、美肌への近道なのです。

美肌効果も期待できる首のマッサージ法

1. リンパ流しの基本テクニック
まずは首の側面にある鎖骨上窩（さこつじょうか）というくぼみを見つけましょう。ここは首のリンパが集まる重要なポイントです。

耳の後ろから首筋に沿って、このくぼみに向かって軽く指を滑らせます
力を入れすぎず、皮膚が軽く動く程度の優しいタッチで3～5回繰り返します
朝晩のスキンケア時に取り入れると習慣化しやすいです

2. 後頭部から首筋のストレッチ
長時間のデスクワークによる首のコリに効果的なストレッチです。

片手を頭の後ろに添え、もう一方の手を顎に当てます
ゆっくりと顎を引きながら、後頭部を上に引き上げるように伸ばします
10秒キープして解放、これを3回繰り返します
首の後ろ側の筋肉がしっかり伸びているのを感じましょう

3. 美肌に効果的な「天柱」と「風池」のツボ押し
首の付け根には美肌と密接に関わるツボがあります。

「天柱」：首の後ろ、髪の生え際から指2本分下がったところの左右
「風池」：後頭部の骨の出っ張りの下、左右の窪んだ部分

これらのツボを親指で軽く5秒間押し、離す動作を3回繰り返しましょう。血行が促進され、顔色も明るくなります。

首のコリを解消することは、単に肩こりを治すだけでなく、美肌効果も期待できる一石二鳥のケア方法です。日々の小さな習慣の積み重ねが、健康的で美しい肌へとつながります。
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