眉間のシワ解消！表情筋を整える簡単エクササイズ：2025年5月15日｜ハルユイ(haruyui)のブログ

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投稿日：2025-05-15 10:47:05.0

眉間のシワ解消！表情筋を整える簡単エクササイズ: 眉間のシワは、集中や緊張、ストレスによって知らず知らずのうちに刻まれていきます。この眉間のシワは年齢印象を大きく左右するポイントの一つ。今回は、自宅で簡単にできる表情筋エクササイズで、眉間のシワを解消する方法をご紹介します。

なぜ眉間にシワができるの？

眉間のシワは、主に表情筋の緊張や凝りが原因で生じます。パソコンやスマホの長時間使用、ストレス、目の疲れなどにより、無意識に眉間に力が入ってしまうことが多いのです。この状態が習慣化すると、次第にシワとして定着してしまいます。

表情筋トレーニングの効果

表情筋は、他の筋肉と同じようにトレーニングすることで柔軟性を取り戻し、シワを改善することができます。定期的なケアを続けることで：
眉間のこわばりがほぐれる
表情が明るく若々しく見える
頭痛や眼精疲労の緩和にも繋がる

簡単エクササイズ3選

1. 額のストレッチ
両手の指先を眉頭に当て、おでこ全体を上に引き上げるように優しく持ち上げます。10秒キープして、ゆっくり離します。これを5回繰り返しましょう。このエクササイズで眉間の緊張をほぐしていきます。

2. 眉間リラックス
人差し指と中指を使って、眉間を円を描くようにやさしくマッサージします。時計回りと反時計回りを交互に1分間行いましょう。眉間の凝りをほぐすとともに、血行も促進されます。

3. 笑顔エクササイズ
大きく口を開けて「あ～」と声を出しながら、目も大きく見開きます。次に目を閉じて「い～」と口角を上げて笑顔を作ります。これを交互に10回繰り返します。表情筋全体をバランスよく動かすことで、眉間への集中的な負荷を分散させます。

日常生活での予防法

エクササイズだけでなく、日常生活での意識も大切です。

スマホやパソコン使用時は定期的に目を休める
意識的に眉間の力を抜く習慣をつける
十分な睡眠をとる
目元のスキンケアを丁寧に行う

眉間のシワケアは継続が大切です。毎日のルーティンに取り入れて、若々しい表情を保ちましょう。
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