カンタン！スマイルトレーニング：2024年5月1日｜なかやま整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-01 14:06:58.0

カンタン！スマイルトレーニング: カンタン！スマイルトレーニング

　いい笑顔にはまわりを明るく、ハッピーにする力があります。

笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。

これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に！　

さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。

そこで、笑顔作りのトレーニングにトライ！

1. 風船トレーニング
口まわりの筋肉をストレッチ
唇を閉じ、右頬に空気をためて５秒間膨らませる。
左頬、鼻の下、口の下にも空気を移動させて同様に。
これを３回くり返す

2. 口角上げトレーニング
口まわりの筋肉を鍛える
軽く歯を噛んだ状態で口を「イー」と開き、ゆっくりと口角を引き上げ、口角がいちばん上がったら５秒間キープ。
次に口を「ウー」とゆっくり突き出して５秒間キープ

3. 舌引き上げトレーニング
物を飲み込む筋肉を鍛え、あごの下のたるみを取る
舌全体が上あごに収まるよう舌を上あごに押しつける。
次に口を上下に開いて舌の裏のヒモを十分に伸ばす。
そして、舌の位置はそのままで、口を閉じて口角を引き上げ、笑顔を作る。

★トレーニングは左右のバランスが大切。
★必ず鏡を見ながら行ってください

　春は初対面の人との出会いが増えます。

お辞儀の前の笑顔はもちろん、顔を上げてからも笑顔を忘れないように。

　一日数分のスマイルトレーニングで、いつでも最高の笑顔を！

笑顔や、笑うことは、リラックスした状態を心にもたらし、自律神経を安定させます。

自律神経が安定すると、血行がよくり、筋肉がほぐれ、内臓にもよい影響を与えてくれます。

とても笑う気分になれない ( 一一)

そんな時、作り笑いでもいいので、口角を上げてみてくださいね！

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