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小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 09:01:45.0
- 季節の変わり目、体調管理を忘れずに！！
- みなさんこんにちは！
京王井の頭線高井戸駅から徒歩3分の小林整骨院高井戸です。
今日は季節の変わり目と体調管理についてお話ししようと思います。
ここ最近、天候も安定しない中生活していて辛くはないでしょうか？
私は気温差や雨で体がだるいことがあります。
気温差や悪天候の時の過ごし方など少しですが紹介していきます。
１，身体を冷やさない
身体が冷えてしまうと身体全体の血流も悪くなり筋肉が硬くなります。
そうなると動かしにくさや張り、痛みに繋がってきます。
なので身体を冷やさずしかっり暖めることをお勧めいたします。
２、睡眠を十分に取る
睡眠不足になると全身の疲労感や頭痛が出てしまい免疫も低下します。
そうすると外部からの菌が体内に入りやすい環境になるので体調不良や風邪の原因になります。
なのでしかっり睡眠をとり１日の疲れをしっかりとりましょう。
３、自宅でセルフストレッチ
ストレッチをすることで硬くなった筋肉を伸ばし更に血流促進効果も期待できます。
お風呂上りなど少しの時間でいいのでもも裏やお尻周りの筋肉を伸ばしてみてください。
結構スッキリします。
上記紹介した内容だけではないですが基本的なところになるのでぜひ実践してみてください。
身体のケアとしてマッサージや鍼治療、姿勢を正す骨盤矯正などを身体の不調には効果的です。
また、当院でも症状に合わせた治療を行っているのでいつでも相談お待ちしております。
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柔道整復師
小林整骨院 高井戸コバヤシセイコツイン タカイド
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