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小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日:2024-05-13 21:03:08.0
- 寝不足は万病のもと!
- みなさんこんにちは!
小林整骨院高井戸です。
皆さんは睡眠の質について考えたことありますか?
主に質のいい睡眠とは、
〇規則正しいリズムが保たれ、昼夜のメリハリができている
〇必要な睡眠が取れていること
〇途中で覚醒することなく安定した睡眠が取れている
〇寝床に就いてから時間えおかけず入眠でき、朝はスッキリ目覚めることができる
などが挙げられます。
食生活や生活習慣はもちろん、筋肉に対しても疲れが残っている状態は良くないことはご存じかと思いますが、『姿勢』が悪い状態でも【睡眠の質】は悪くなります。
『姿勢』が悪いと、筋肉への負担は余計にかかります。
筋肉は硬くなり、血流が悪くなっていき酸素の運搬がうまくいかず体中が酸欠状態(栄養不足)になります。
更に猫背の状態が続くと呼吸も浅くなるので脳への酸素も滞ります。
しっかり普段からの生活の見直し、一緒にしてみませんか♪
ご相談お待ちしております!!!
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柔道整復師
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