その脚浮腫んでませんか？：2024年5月21日｜ポノ(PONO)のブログ

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投稿日：2024-05-21 16:33:03.0

その脚浮腫んでませんか？: GWも終わり、5月も後半となってきました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
4月から新しい環境になられた方も、多いかもしれませんね。知らず知らずのうちに、色々溜め込んでいるかもしれません。

特にこれからの梅雨の時期、湿度や気圧の変化が関係して浮腫みやすくなります。
湿度が高くなると体内の水分バランスが崩れやすくなり、これが浮腫みを引き起こす原因となります。また、気圧の低下により血流が滞りやすくなり、これも浮腫みの原因となります。

1. *塩分の摂取を控える*
  塩分を多く摂ると体内に水分が溜まりやすくなります。梅雨の時期は特に過剰な塩分の摂取を控えるよう心がけましょう。

2. *水分補給を適切に行う*
  水分を適度に摂ることで体内の水分バランスを保ち、浮腫みを防ぐことができます。ただし、一度に大量の水を飲むのではなく、少しずつこまめに摂るようにしましょう。

3. *適度な運動**
  血流を良くするために、軽いストレッチやウォーキングなどの運動を日常的に取り入れてみましょう。

4. *マッサージやストレッチ*
  特に足や手などの末端部分のマッサージやストレッチを行うことで、血流を促進し浮腫みを和らげることが期待できます。

5. *高い位置で足を休める*
  夜寝るときや座っている時に、クッションなどを使って足を少し高い位置に上げると、血液の循環が良くなり、浮腫みが和らぐことがあります。

6. *バランスの取れた食事*
  カリウムを多く含む食品（バナナ、キウイ、ホウレンソウなど）を摂ることで、余分な塩分の排出を促すことが期待できます。

予防としてこれらを取り入れることも良いと思います♪
ただ、病的な浮腫みや改善等ない場合、持病がある方は必ず医療機関に受診・相談してくださいね。

当サロンの女性のお客様で、ご自身が思われている以上に浮腫まれている方おられます。
まだ何もしていないのに、立ち仕事でパンパンに浮腫んでいるせいで、摩るだけでも痛みが・・・。
まず、その滞った水分を流すことが大切です。
そのお客様は、翌日1.5kg減っていたと連絡をくださいました。
当サロンは痩身ではありません。そのお客様の場合は、滞っている水分が排出されたからだと思います。帰宅後、お手洗いに何度も行かれたようです。
浮腫みは放っておいて良い事はありません！心も体も元気に、しっかり流していきましょう♪