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ネクサス(NEXUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-09 14:57:48.0
- 炭水化物 抜きは危険
- 三大栄養素の炭水化物
こんな生活していませんか？
朝ごはんを抜いている
朝はプロテインの飲み物だけ
昼ご飯、夜ご飯はしっかり食べる
糖質制限をしている
「糖質＝太る」
「ダイエットしたいなら糖質をなるべく摂らないべき」は間違い？
炭水化物（ご飯）を食べないと筋肉量が減って
綺麗に痩せなくダイエット効果も見込めない
かえって太りやすい身体になる恐れがあります
炭水化物の食べ過ぎ
摂りすぎは、中性脂肪として蓄えられる
逆に
炭水化物の取らなさすぎは
身体（脳）のエネルギー不足で体調不良に
どちらにせよ
ストレスがたまりやすく
暴飲暴食の恐れが高まる
1日あたりの炭水化物の摂取基準量は320g*です
*消費者庁より
基本的には3食ご飯（炭水化物）をしっかり摂っても問題ない。
何事もバランスが大事
____________________________________________
nexus鍼灸治療院 接骨院
柔道整復師
鍼師
灸師
認定機能訓練指導員
UEFA B ヨーロッパサッカー連盟指導者資格
(指導対象:プロクラブのアカデミーコーチ)
永井 学
奈良市西御門町11-5 タウンコート西御門
近鉄奈良駅5番出口 1分
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