ピラティススタジオ UP LIFE GALLERY【アップライフギャラリー】
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アップライフギャラリー(UP LIFE GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-03 11:21:54.0
- 「肋骨が出ている」はピラティスで変わります♪
- こんにちは♪ピラティススタジオUP LIFE GALLERYのまなみです♪
ご来店いただくお客様の中で、「肋骨が昔から出てるんです！」といったお悩みをお聞きします。
この肋骨が出ているというのも女性特有の悩みですよね。。。
しかし、実は！肋骨が出ているのは骨格ではなく、姿勢やある筋肉の弱化が原因なのです！
肋骨が出ている、あばらが目立つ状態を「リブフレア」と言い、その原因の多くが「前鋸筋（ぜんきょきん）」という筋肉の弱化によって、引き起こします。
UP LIFE GALLERYのピラティスではこの前鋸筋を独自の方法で鍛え、肋骨をもとある位置に戻していくピラティスエクササイズを行います！
今日はひとつ簡単にできるエクササイズをお伝えします！１，マットやじゅうたんに寝転がった状態でポールがない方はタオルを両手で持ち、息を吐き切り、みぞおちの後ろをマット押しつけます。
２，息を吐き切ったまま手を耳の手前まで挙げていきます。
この時、肋骨が浮かないように注意します！
３，息を吸いながら、手を戻していきます。
この動きを１０回ほど繰り返し行ってきます。
あばらが出てる、肋骨が出てると体型にお悩みの方は是非UP LIFE GALLERYでお待ちしております♪
ピラティスは継続することで見た目が本当に変わります。痛みも根本から改善に導きます。
ピラティスを本格的に取り入れたいと考えている方は是非UP LIFE GALLARYにお越しください♪
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