睡眠しっかりとれてますか？：2023年10月15日｜ほねつぎ月が丘はりきゅう接骨院のブログ

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投稿日：2023-10-15 08:21:24.0

睡眠しっかりとれてますか？: 私たち日本人は、世界の中でも睡眠時間が少ないことが
わかっています。

その理由として、
・仕事や学業でも責任に追われていることが多い
・残業や交通時間が長く、十分な休息時間を確保するのが難しい状況
・スマートフォンの使用で、夜遅くまで画面を見ていることが増えているため入眠を妨げている

など、「睡眠」を後回しにされがちです。

ですが、近年「睡眠」は単なる休止状態ではなく、
体内のあらゆる不具合を修復し、整える大切な活動であることがわかってきました。

【ー睡眠の役割ー】
１．体の修復と再生:
・細胞修復: 睡眠中、体は細胞の修復と再生を行います。これにより、組織や筋肉の修復、傷の治癒、骨の成長が促進されます。
・免疫システム: 睡眠は免疫システムの強化に貢献し、感染症や炎症に対する耐性を高めます。

２．脳のリフレッシュ:
・記憶と学習: 睡眠中、脳は情報を整理し、長期記憶に転送するプロセスを行います。
これにより、学んだことを覚え、新しい情報を吸収しやすくなります。
情報処理: 脳は昼間に処理した情報を整理し、感情や経験を処理し、課題に対する問題解決スキルを高めます。

３．ストレスの軽減:
・ストレスホルモンの制御: 睡眠はストレスホルモンを調整し、ストレスへの対処能力を向上させます。　　

４．創造性と注意力の向上:
・創造性: 睡眠はアイデアの生成と創造性を高めます。夢の段階において、異なる情報やアイデアが結びつき、新たなアプローチや視点を提供します。
・注意力: 十分な睡眠を取ることで、注意力と集中力が向上し、日常の仕事や学習において優れたパフォーマンスが可能になります。

このように、睡眠は私たちの身体と精神の健康に欠かせない要素であり、
日々の活動において最高のパフォーマンスを発揮するためには欠かせないものです。

適切な量と質の睡眠を確保することは、
健康な生活を維持するために重要です。

皆さんの睡眠時間はどれくらいですか？
毎日、質のいい睡眠はとれていますか？

当院では、睡眠に悩んでいる方もご来院されています。
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