ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ高松接骨院 高松はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 15:05:29.0
- 秋は食欲の季節！食べすぎ防止と代謝アップのコツ
- 「食欲の秋」という言葉があるように、秋は自然とおいしいものが増え、ついつい食べすぎてしまう季節です。サンマやきのこ、栗やさつまいもなど、旬の食材は栄養価も高い反面、油断すると体重増加や胃腸の負担につながります。では、どうすれば秋の味覚を楽しみながら健康に過ごせるのでしょうか？
まず大切なのは、血糖値を急に上げない工夫です。食べる順番を「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」にすることで、満腹感が得られやすく、食べすぎ防止につながります。特にきのこ類や海藻は食物繊維が豊富で、糖の吸収をゆるやかにしてくれます。
次に、よく噛む習慣を意識しましょう。早食いは満腹感を感じにくく、つい食べ過ぎてしまう原因になります。ひと口につき20～30回を目安に噛むことで、満足感が高まり、消化もスムーズになります。
また、代謝を落とさない工夫も必要です。秋は気温が下がり始め、体が省エネモードになりがちです。筋肉量を維持するために、たんぱく質（魚・卵・大豆製品など）をしっかり取り、軽い運動やストレッチで筋肉を動かすことが代謝アップにつながります。
「秋太り」はちょっとした工夫で防げます。旬の食材を楽しみつつ、食べすぎを抑え、筋肉を動かす習慣を取り入れることで、心も体も元気に秋を満喫できます。
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ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
宮城県仙台市青葉区高松２－１０－２３
東照宮駅9分/駐車場あり/ジョイフル横
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投稿者
藤本 祐子
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