睡眠の質あげて、朝の目覚めスッキリしよう♪：2024年5月15日｜ナチュラルハリー(NaturalHarry)のブログ

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投稿日：2024-05-15 02:28:37.0

睡眠の質あげて、朝の目覚めスッキリしよう♪: こんにちは～＼(^▽^)／
足ツボ・整体担当の伊東です！

今日は睡眠の質と姿勢の関係性3ポイントをお話します！
当サロンに来られるお客様も、
睡眠にはかなり悩んでいる方多くいらっしゃいます。
お帰りの際に「睡眠の質」をあげてもらえるよう
アドバイスさせてもらっています♪

ぐっすり眠れるようになるだけでお身体はすごく変わります！

まず、
１、首と背骨の位置。
寝ているときに首や背骨が正しい位置になっているかどうか…
睡眠の質に大きな影響を与えます！

適切な枕やマットレスを使用し、
自然な姿勢を保つことが重要となります。

２、血液循環と呼吸
特定の姿勢が血液循環や呼吸に影響を与えることがあります。

例えば、仰向けで寝ることは正しい呼吸と血液の流れを促進します！
たまに体を丸めて小さくなって寝る方がおられますが、
関節が折りたたまれているとそこを通っている血官が圧迫され
手足の血流が悪くなってしまい、
睡眠の質が低下する可能性があります。

寝る時は思い切って手足を伸ばし大の字で寝るのが良いかも♪

３、筋肉の緊張
先程の姿勢からも関係があるのですが、
姿勢により筋肉が負担になっていることが多いです。

また、普段から力を入れていたり
よく我慢したりする方は寝ている時まで力が入っている方多いです。
寝る時くらいは力を抜いてリラックスしましょう♪

姿勢を整えて筋肉の緊張を取れば睡眠の質も上がりぐっすり眠ることができます！
そうすると疲れも取れますので朝のだるさもなくなりますよ。

当サロンでは、
普段の日常生活からお身体治して行けるよう
アドバイスも行っております^^

午前中お得なクーポンもございます！
ぜひご来店ください(^o^)/
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@伊東ちひろ (34歳)
甲状腺機能低下症克服！うつ病克服！
どん底人生から180度かわった私。
『私といたら楽しいよー』が私の口癖♪

一人一人のお悩みに寄り添い、
本来の身体の治癒力を生かしお身体イキイキ元気に♪

[住所]滋賀県草津市南草津プリムタウン1丁目1-2(2F鍼灸
営業時間月～水10:00～19:00 木・金・土10:00～深夜0:00
定休日日曜日

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