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つくし鍼灸接骨院

ツクシシンキュウセッコツイン

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つくし鍼灸接骨院のブログ

最新ブログ一覧

74件のブログがあります

1/8ページ 次へ

  • ピラティスで冷房疲れをリセット
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    投稿日:
    2025-09-09 17:17:37.0
    投稿者:
    大下 捷璃
    夏になると欠かせない冷房ですが、長時間あたっていると「冷房疲れ」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。体がだるい、肩や腰が重い、手足が冷える…といった不調は、冷気によ…続きを見る
  • 子育て中の腰痛・膝痛予防!日常の動き方の工夫
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    投稿日:
    2025-09-04 14:43:47.0
    投稿者:
    大下 捷璃
    赤ちゃんのお世話は、想像以上に腰や膝に負担がかかります。抱っこ、授乳、おむつ替え、床からの立ち上がりなど、同じ動作を繰り返すことで「腰痛」「膝痛」に悩むママ・パパはとても…続きを見る
  • ピラティスと更年期ケア
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    投稿日:
    2025-09-02 17:13:17.0
    投稿者:
    佐川 智康
    更年期は、女性ホルモンの変化によって心身にさまざまな不調が現れやすい時期です。ホットフラッシュや冷え、肩こり、腰痛、さらには気分の落ち込みやイライラなど、症状は人によって…続きを見る
  • 産後の授乳による身体の変化
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    投稿日:
    2025-08-28 15:02:09.0
    投稿者:
    佐川 智康
    授乳によるカロリー消費と体型変化、そしてエネルギー消耗による疲労感は、産後のママにとって大きなテーマです。授乳は1回あたり約300~500キロカロリーを消費するため、産後のダイ…続きを見る
  • 産後に必要なのは「休むことと動くことのバランス」
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    投稿日:
    2025-08-26 14:04:37.0
    投稿者:
    佐川 智康
    出産を終えたママの体は、大きなダメージを受けています。特に産褥期(出産後およそ6~8週間)は、ホルモンバランスの変化や筋肉・靭帯のゆるみが残っており、無理をすると体調不良や…続きを見る
  • ピラティスで腸活?便秘解消との関係
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    投稿日:
    2025-08-25 11:56:17.0
    投稿者:
    佐川 智康
    便秘やお腹の張りで悩んでいる方は多いですが、腸の働きを整える「腸活」にピラティスを取り入れると効果的です。実は、ピラティスの動きと呼吸は腸の働きに深く関わっているのです。…続きを見る
  • 産後の腹筋の状態は…
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    投稿日:
    2025-08-21 13:40:18.0
    投稿者:
    佐川 智康
    産後の腹筋は、妊娠中に大きく伸びたり、腹直筋離開(腹筋が中央で分かれる現象)が起こることがよくあります。この状態は、特に出産後すぐは腹筋が弱く感じる原因となり、日常生活や…続きを見る
  • 授乳・抱っこで起こる“首こり・頭痛”の原因とケア
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    投稿日:
    2025-08-19 10:24:38.0
    投稿者:
    佐川 智康
    産後のママに多い不調のひとつが、首こりや頭痛です。授乳や抱っこの姿勢はどうしても前かがみになりやすく、長時間その姿勢が続くことで首から肩にかけて大きな負担がかかります。特…続きを見る
  • 朝ピラティスで1日が変わる!
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    投稿日:
    2025-08-18 15:26:48.0
    投稿者:
    佐川 智康
    忙しい毎日の中で「朝の過ごし方」は1日のリズムを左右します。なかでもおすすめなのが、短時間で心身を整えられる「朝ピラティス」です。たった1~2分でも取り入れることで、驚く…続きを見る
  • 産後の体重
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-08-12 17:48:24.0
    投稿者:
    佐川 智康
    妊娠中に増えた体重が戻るか不安なかなか戻らないという方は多いと思います。産後の体重は、急激に減らすことを目指さず、ゆっくりと健康的に戻すのが理想です。出産直後に5~6kgは自…続きを見る

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