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北池袋鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 20:02:37.0
- ダイエット中こそ必要な栄養素とは？
- 「ダイエット＝食事制限」と思っていませんか？
確かに摂取カロリーを減らすことは大切ですが、必要な栄養素まで不足すると、かえって痩せにくくなったり、体調を崩してしまうことも。
特に意識してほしいのはこの3つの栄養素です。
タンパク質
筋肉を維持し、基礎代謝を落とさないために必須。お肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく摂ることがポイントです。
食物繊維
腸内環境を整えて、老廃物の排出を助けてくれる頼れる存在。野菜やきのこ、海藻類を意識して取り入れましょう。
ビタミン・ミネラル
代謝やホルモンバランスを支える縁の下の力持ち。特にビタミンB群や鉄分、マグネシウムはダイエット中に不足しがちです。
「食べない」ではなく「賢く食べる」。それが健康的にキレイに痩せるコツです。
食事に不安がある方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！
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