冷え性と向き合うあなたの生活を変えるストラテジー：2024年1月18日｜ほぐしやサン(ほぐしやSUN)のブログ

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投稿日：2024-01-18 13:23:09.0

冷え性と向き合うあなたの生活を変えるストラテジー: 冷え性は、体の中で熱が作れていない状態や、熱が全身に行き届いていない状態を指します1。冷え性は、「全身型」「内臓型」「四肢末端型」「下半身型」と、大きく4つのタイプに分けられます。

全身型：全身型の特徴は、常に体温が低く、気温の変化に関わらず一年を通して寒さを感じるタイプです1。全身型冷え性の主な原因は、基礎代謝の低下にあります。適度な運動を取り入れたり、規則正しい生活を心がけたりして、基礎代謝を上げるよう努めましょう。

内臓型：内臓型は、手足や体の外側などは温かいのに内臓だけが冷えてしまうタイプで、別名「隠れ冷え性」とも呼ばれています1。内臓型冷え性は、ストレスなどで自律神経が乱れると引き起こされやすくなります。ストレスをため込まないよう適度に発散したり、規則正しい生活で睡眠不足を解消したりして、自律神経を整えましょう。

四肢末端型：四肢末端型は、手先や足先が冷える典型的な冷え性タイプです1。四肢末端型冷え性の主な原因は、運動不足による筋力の低下です1。体の中でもっとも多くの熱を生み出す筋肉をつけるために、毎日の生活に運動やストレッチを取り入れましょう。

下半身型：上半身は温かいのに、お尻や太もも、足など、下半身が冷えてしまうタイプです1。下半身型冷え性は、下半身の血行不良が原因となって起こります1。スクワットやかかとの上げ下げ運動、階段の上り下りなどを積極的に行いましょう。
これらの冷え性のタイプごとに、より効率的な対策・改善法を試してみてください1。冷えは、さまざまな体の不調を引き起こす原因にもなります。より健康的に生活を送るために、冷え性を改善しながら日々の生活を見直すことが重要です。