冬はお体が冷えて生理痛やpmsがひどくなる：2023年12月5日｜ネイチャー新高円寺店(nature.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-05 11:06:52.0

冬はお体が冷えて生理痛やpmsがひどくなる: 生理痛の痛みを軽減するには、温めることで血流を良くすることが効果的です。子宮を温めることが一番効果的なので、おなかのおへその部分や、腰などを温めるとよいでしょう。
また、血流を良くするため、普段から体を温める生活を心掛けましょう。食生活においては冷たい食品の摂取は避けましょう。筋肉を付けると血流がよくなり冷えにくい体になるため、スクワットやジョギングなどの運動も有効です。おすすめなのは、歯磨きをしているときにゆっくりと10回スクワットをすること。これを毎食後、1日3回行うだけで、太ももの筋力アップの効果が期待できます。少しの時間でも運動する習慣をつけておくとよいでしょう。
体を温めたり、体温を上げられる習慣を身に付けるのが一番ですが、億劫でなかなかできそうにないという人も少なくないでしょう。実は、生理直前に運動をしたり食事などに気を付けるだけでも効果が期待できるので、生理がそろそろ来そうだと思った時点で始めてみてください。さらに、腹巻きやレッグウォーマー、使い捨てカイロなどの体を温めるアイテムを利用したり、下半身を冷やさないような服装をするよう心がけましょう。

是非、この寒い時期にこそネイチャーのインドエステを受けにいらして下さいね♪

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