生理中の過ごし方：2025年4月22日｜だれでもエステ北浜店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-22 14:49:28.0

生理中の過ごし方: こんにちは♪
だれでもエステ北浜店です！

本日は、生理中の過ごし方をご紹介させていただきます。

１．体を温めて過ごす
生理中の憂鬱な気分や生理痛を改善するのにおすすめなのは身体を温めることです。身体を温めることで全身の血行が良くなり、落ち着いてリラックスした気分になるだけでなく、子宮の血流をよくすることで過度な子宮収縮を和らげ、生理痛の軽減も期待できます。軽いストレッチをしたり、暖かい飲み物をとって体を温めるようにしましょう。
また、体を温めてくれる食材を摂ることも大切です。根菜類や発酵食品など冬が旬の食材や寒い地域でとれる食材は体を温めてくれます。反対に、水分の多い食材や夏が旬の食物は体を冷やすので注意が必要です。

２．デリケートゾーンを清潔に保つ
生理中の悩みの一つに、頻繁なナプキン交換があります。ナプキンをつけっぱなしにしてしまうと、デリケートゾーンは通気性が悪く汗や経血が蒸れて、かゆみやかぶれを引き起こすことがあります。ナプキンは2～3時間に1度は取り替えるようにしましょう。
最近注目されているフェムケア用品でデリケートゾーンを清潔に保つのも重要です。専用ソープなどを使用することで洗いすぎを防ぎながらケアしていきましょう。

３．バランスの良い食事をとる
生理中は、甘いものや脂っこいものが食べたくなったりするという方は多いかと思いますが、栄養バランスの良い食事を取ることも大切です。特に生理中は経血によって鉄分が不足しやすいので、鉄分を多く含む食品を意識的に摂取すると良いでしょう。また、体を温める作用のショウガなどもおすすめです。

是非参考にしてみてください！

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